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如果考慮到減脂這件事，跑步機也並不會是個很好的選擇。 你要知道腿後腱與臀部肌群在人體肌肉中的比例是非常大的，增加肌肉比可以讓你提高基礎代謝，這將 ...

爬坡訓練可以刺激我們的心肺，並且能夠強化大腿肌肉的肌力和神經的運用，然而爬坡後勢必要面對下坡，在這裡並不是要全然否定下坡的益處，下坡可以強化我們的腿後肌群，也能 ...

但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異， ... 的是肌力訓練，「我常跟學生說，要先有肌力再跑步，」陳少偉指出，肌肉還不會施 ...

最近社交平台上就瘋傳1段在健身室拍攝的影片，1名肌肉猛男看到清潔姨姨正在打掃，即上前以雙手抬起跑步機方便清潔姨姨打掃，惟到了第2部時，清潔姨姨揮手表示不用 ...

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？ ... 在坡度12的跑步機上快走30分鐘，臀部跟腿部肌肉都要消耗更多力氣，以 ...